Berapa Banyak Kesalahan yang Anda Lakukan Saat Mengendarai Sepeda Berputar?

Sebagai alat latihan untuk bersepeda di luar ruangan dan pilihan sempurna untuk kebugaran aerobik, popularitas sepeda berputar juga meningkat, dan kelas berkelompok di pusat kebugaran juga sangat diminati.
Jadi pertanyaannya adalah, bagaimana seorang spin rider baru menghindari beberapa kesalahan mendasar yang mempengaruhi efek fitness? Berikut adalah beberapa pertanyaan dan tip yang paling diabaikan yang kami harap akan membantu Anda menjadi lebih efisien dalam kebugaran Anda.
1. Pakaian terlalu longgar dan terbuat dari bahan yang salah
Pakaian katun yang longgar saat berkeringat tidak hanya akan membuat tidak nyaman, tetapi juga dapat mengenai setang atau bagian lain dari sepeda selama berkendara dan menimbulkan risiko keselamatan. Pakaian ketat dan cepat kering bisa mengatasi masalah ini. Untuk anak perempuan, juga perlu memilih pakaian dalam olahraga dengan penyangga yang cukup.
2. Tidak memakai sepatu yang tepat
Sepeda spinning yang lebih profesional biasanya dilengkapi dengan pedal khusus yang bisa disambungkan dengan sepatu riding khusus, sehingga tidak perlu khawatir menginjak proses riding, bisa fokus pada pernafasan, postur riding dan latihan pelajaran. Jika Anda menggunakan pedal sepeda biasa, kenakan juga sepatu kets yang sesuai.
3. Bantalan kursi terlalu rendah
Apakah pemula atau ahli, jika Anda mengabaikan debugging yang tepat, tidak hanya mempengaruhi efek pelatihan tetapi juga dapat menyebabkan cedera. Cara mudahnya adalah berdiri di samping bantalan, sesuaikan ketinggian bantalan dengan tulang pinggul, sambil duduk di atas bantalan, saat salah satu pedal berada di posisi paling bawah, lutut sedikit ditekuk, sehingga pada dasarnya pas. Sebagian besar sepeda pemintal memiliki skala pada tabung kursi, sehingga Anda dapat mengingat skala Anda sendiri dan menyesuaikannya saat Anda datang lagi.
4. Sesuaikan jarak antara pegangan dan bantalan dengan cara yang salah
Banyak orang suka menggunakan jarak dari siku ke ujung jari untuk menentukan jarak antara tangan dan bantal. Sebenarnya, itu cara mengukurnya yang salah. Karena panjang lengan manusia tidak selalu sebanding dengan panjang batang tubuh. Kebanyakan pengendara duduk terlalu jauh. Penyesuaian yang benar adalah duduk di atas bantalan dan menyesuaikan posisi horizontal pegangan atau bantalan sehingga tangan dapat secara alami dan nyaman memegang berbagai posisi pegangan. Pastikan Anda tidak perlu membungkuk terlalu banyak atau terlalu sempit saat berkendara.
5. Jangan ikuti instruksi instruktur saat bersepeda
Tugas pelatih berkendara adalah membuat Anda berkeringat, dan pelatih yang baik akan menjelaskan medan yang Anda alami selama bersepeda, apakah datar atau menanjak, seberapa besar ketahanan dan tenaga yang Anda perlukan untuk mengatasinya dan menyelesaikan latihan. Jadi pastikan untuk mengikuti petunjuk pelatih Anda.