Semakin Banyak Anda Berkeringat, Semakin Baik Anda Berlari? Apa yang Mungkin Anda Salah Pahami

Banyak teman-teman yang salah paham, yaitu banyaknya keringat dan efek olah raga, kehabisan keringat, mengatasnamakan lari hari ini sangat efektif. Apakah benar hal itu merupakan masalahnya?

Tubuh kita berkeringat karena mengatur suhu tubuhnya. Kami adalah hewan berdarah panas. Untuk mengatur suhu tubuh kita, agar panasnya hilang, kita berkeringat.

Adakah hubungan langsung antara efek lari dengan jumlah keringat, bisa kita telusuri dengan seksama, dimana korelasi antara lari dan keringat?

Poin pertama, alasan mengapa lari mengeluarkan keringat tidak ada kaitannya dengan metabolisme gula dalam tubuh, melainkan hanya berkaitan dengan pengendalian suhu tubuh. Saat kita berlari, tubuh harus menghasilkan banyak panas, dan panas ini berasal dari tiga zat energi utama tubuh kita.

Diantaranya, air karbon merupakan zat yang paling penting, dan panas tubuh adalah energi yang dikeluarkan dari konsumsi gula dalam tubuh, yang sebagian besar tidak digunakan oleh tubuh kita dan menjadi energi panas, sehingga mengakibatkan peningkatan suhu tubuh. suhu.

Kita manusia adalah hewan berdarah panas, sehingga tubuh harus mempunyai sistem khusus untuk mengontrol suhu tubuh, yang mana keringat pada kulit merupakan bagian yang sangat penting, namun bukan satu-satunya bagian.

Dengan kata lain, jika cuaca sedang dingin, anda boleh berlari dengan baik, namun suhu tubuh anda tidak akan naik, anda tidak akan berkeringat, karena suhu tubuh anda akan lebih rendah karena kedinginan, namun anda hanya menambah energi panas dengan berlari. . Jika panas ini kehilangan panas dengan kecepatan yang sama dengan suhu tubuh Anda, maka tidak akan timbul keringat tidak peduli berapa lama Anda berlari.

Kedua, berlari menghilangkan energi lebih dari sekadar berkeringat. Ada banyak cara tubuh kita mengatur suhu tubuh, dan ada banyak cara untuk menurunkan suhu tubuh dan menghilangkan panas.

Kita paling akrab dengan keringat, nyatanya tidak hanya keringat saja, termasuk kotoran, pernapasan, kontak tubuh dengan benda, dapat menghilangkan panas tubuh, keringat hanyalah salah satu aspek, aspek yang relatif mudah untuk diamati.

Cara menurunkan suhu tubuh ternyata pernafasan paling banyak mencapai sekitar 80%, dan keringat hanya menyumbang lebih dari 10%. Jika Anda ingin mengetahui apakah lari sangat efektif, hal terpenting yang harus diukur adalah jumlah karbon dioksida dalam napas Anda, bukan keringat.

Apakah berlari mempunyai efek, Anda harus melihat apakah Anda lelah berlari, dan perasaan tubuh Anda sendiri adalah yang paling penting. Jika mengesampingkan perasaan badan dan hanya melihat jumlah keringatnya, lalu Anda lari di treadmill di sauna, pasti jumlah keringatnya paling banyak.

Namun sauna ini hanya untuk melancarkan peredaran darah, berapapun banyaknya keringat, tidak akan mencapai tujuan olah raga yang Anda inginkan.

Setiap kali Anda berlari, Anda harus bertanya pada diri sendiri apakah Anda sudah cukup berlari hari ini, apakah jarak tempuh lari telah tercapai, apakah kecepatan lari telah tercapai, dan bagaimana perasaan tubuh Anda.

Keringat tidak dapat mewakili efek latihan, menurut rencana latihan ilmiah, akan memberikan hasil terbaik!